Cestovní lékárnička na cesty: co sbalit na dovolenou v Česku i do zahraničí

Infekce dýchacích cest, průjmy, spálená kůže nebo alergická reakce na neznámé jídlo – to jsou nejčastější zdravotní komplikace na dovolené. Většinu z nich přitom zvládnete vyřešit sami, pokud máte po ruce dobře vybavenou cestovní lékárničku.

Podle odborníků z kliniky infekčních nemocí 2. lékařské fakulty UK a Fakultní nemocnice v Motole má v exotických zemích Asie nebo Afriky zdravotní potíže více než 40 % cestovatelů. Ale ani evropské destinace nejsou bez rizika – klimatizace, změna stravy a intenzivní slunce dokážou zaskočit i zkušeného cestovatele.

Proto se vyplatí mít kromě cestovního pojištění po ruce i lékárničku sestavenou přesně podle typu vaší cesty.

Rychlý checklist cestovní lékárničky na cesty

Tento odškrtávací seznam vám poslouží jako základ. Vytiskněte si ho a před každou cestou projděte položku po položce.

Checklist si můžete stáhnout a vytisknout. Stačí kliknout na tlačítko níže.

Co by měla obsahovat cestovní lékárnička

Obsah cestovní lékárničky závisí na destinaci, délce pobytu a na tom, kdo se na cestu chystá. Následující tabulka shrnuje základní léky na dovolenou, na co působí a praktické tipy, jak je používat.

Jaké léky si vzít na dovolenou, závisí i na vaší zdravotní historii. Vždy si přibalte dostatečnou zásobu léků, které pravidelně užíváte – a k nim alespoň týdenní rezervu pro případ, že se v destinaci zdržíte. Mějte ale na paměti, že na dovoz léků se vztahují celní předpisy. Pokud tedy převážíte velké množství, měli byste mít raději potvrzení od lékaře.

Léky na dovolenou podle situace

Bolest a teplota

Ibuprofen (např. Ibalgin, Nurofen, Brufen) a paracetamol (např. Paralen, Panadol) jsou základem každé cestovní lékárničky. Paracetamol je vhodný zejména na horečku, bolesti hlavy, a pokud máte citlivý žaludek. Ibuprofen působí protizánětlivě, takže bývá vhodnější při úrazech a bolesti svalů.

Dávkování dodržujte podle příbalového letáku. Dejte si pozor na to, že některé léky na chřipku (např. Coldrex horký nápoj) už obsahují paracetamol. Při vysokých horečkách nebo bolestech můžete kombinovat ibuprofen i paracetamol, protože každý lék působí jiným mechanismem.

Pokud horečka dosahuje 39–40 °C a nedaří se jí srazit ani léky, nebo přetrvává déle než 3 dny, vyhledejte lékaře.

Zažívání a průjem

Cestovatelský průjem patří k nejčastějším zdravotním komplikacím na dovolené – postihne až třetinu cestovatelů do teplejších destinací. Loperamid (např. Imodium, Loperon) zastaví akutní příznaky, ale neléčí příčinu průjmu. Proto následně užívejte aktivní uhlí nebo smectu, které na sebe vážou toxické látky v zažívacím traktu.

Velmi důležité je také doplňování tekutin a minerálů. Na dovolenou si přibalte rehydratační sáčky, ze kterých připravíte roztok. Jako prevence proti průjmům mohou pomoci probiotika, která posilují střevní mikroflóru. Ideálně s nimi začněte několik dní před odjezdem a pokračujte po celou dobu pobytu.

Alergie

I když doma alergií netrpíte, v zahraničí se můžete setkat s novými alergeny – pylové sezóny se liší, jiný je i hmyz. Antihistaminikum v tabletách (např. Zodac, Claritine) zvládne sennou rýmu i reakci na štípnutí. Mast (např. Fenistil gel) pomůže s lokálním otokem a svěděním.

Pokud se u vás objeví silná alergická reakce (problémy s dýcháním, otok krku a jazyka) například po požití mořských plodů nebo štípnutí hmyzem, okamžitě přivolejte lékařskou pomoc.

Nachlazení a krk

Klimatizace v letadle, hotelech a restauracích je častou příčinou nachlazení na dovolené. Nosní sprej uvolní dýchací cesty a při dovolené letadlem pomůže vyrovnat tlak v uších při přistávání.

Pastilky na bolest v krku zabírají rychle a usnadní polykání. Můžete si zvolit i přírodní produkty s výtažky bylinek.

Pokud se rozvine i kašel, vyberte správný lék podle druhu kašle – na vlhký kašel se hodí léky pro usnadnění vykašlávání (např. Mucosolvan), na dráždivý kašel naopak léky na tlumení (např. Sinecod). Myslete také na dostatečný příjem tekutin a zvlhčování vzduchu v místnosti.

Kůže a drobná poranění

Spálení od slunce, odřeniny, puchýře na nohou a štípnutí hmyzem – to jsou typické dovolenkové problémy. Panthenol pro urychlení hojení by proto neměl chybět žádnému cestovateli.

Dezinfekční sprej na rány a sada náplastí (včetně speciálních na puchýře) vám pomohou zvládnout drobná poranění bez návštěvy lékárny. Na větší poranění se hodí gáza a obinadlo.

Cestovní lékárnička podle typu cesty

Základní vybavení lékárničky na cesty je vždy stejné. Podle typu dovolené ale stojí za to přibalit pár věcí navíc.

Turistická a outdoor lékárnička do hor a na výlety

Hory a túry přinášejí specifická rizika: puchýře, podvrtnutí kotníku, řezné rány a rychlé změny počasí. Turistická lékárnička by měla nad rámec základního vybavení obsahovat:

• elastické obinadlo pro rychlou fixaci např. výronu,

• speciální náplasti na velké puchýře (gelové nebo hydrokoloidní),

• izotermickou fólii (ochrana proti podchlazení i přehřátí),

• obvaz s polštářkem na větší rány,

• hořčíkové tablety (prevence křečí),

• hroznový cukr (rychlý zdroj energie při vyčerpání),

• opalovací krém SPF 50+ a tyčinka na rty (v horách je UV záření intenzivnější).

Pro outdoor lékárničku na výlety volte lehké a kompaktní balení. Existují hotové turistické lékárničky v uzavíratelném pouzdře, které se vejdou do kapsy batohu.

Lékárnička k moři

U moře hrozí především spálení od slunce, záněty uší a očí po koupání a cestovatelský průjem. K základní lékárničce přidejte:

• opalovací krém s vysokým SPF a balzám po opalování,

• oční kapky (na podráždění slanou vodou nebo pískem),

• ušní kapky (protizánětlivé) a ušní sprej (např. Aurecon dry) pro vysušení ucha po koupání,

• gel na štípance a svědění.

Pokud hledáte opalovací krém, který se hodí pro citlivou pokožku a zároveň je bezpečný pro mořské živočichy, zvolte minerální opalovací krém.

Lékárnička do města

Městské dovolené znamenají hlavně chůzi po tvrdém povrchu, klimatizaci a spoustu lidí kolem. V uzavřených prostorech s velkou koncentrací lidí zvažte nošení roušky, která vás pomůže ochránit před respiračním onemocněním. Často si také dezinfikujte ruce.

Lékárnička do města nemusí být tak obsáhlá, ale nezapomeňte na:

• náplasti na puchýře,

• léky na bolest,

• antihistaminikum,

• dezinfekční gel na ruce,

• roušky nebo respirátory.

Lékárnička do exotiky

Exotické destinace vyžadují důkladnější přípravu. Rizika zahrnují tropické infekce, kontaminovanou vodu, nebezpečný hmyz a odlišné hygienické standardy. Nad rámec běžné lékárničky přibalte

• repelent s DEET (minimálně 30 %),

• dezinfekci na vodu (pokud hrozí, že nebudete mít přístup k balené vodě),

• větší zásobu rehydratačních roztoků,

• dezinfekční gel na ruce,

• moskytiéra na postel (pokud ji ubytování nezajišťuje).

Před cestou do exotických zemí se poraďte se svým lékařem nebo navštivte očkovací centrum. Některé destinace vyžadují specifická očkování.

Do zahraničí a do letadla: pozor na léky na předpis a omezení

Pokud cestujete do zahraničí a užíváte léky na předpis, potřebujete se na cestu připravit důkladněji. Pravidla se liší podle typu léku i cílové destinace.

Léky na předpis – co mít s sebou

• Léky ponechejte v originálním balení s příbalovým letákem.

• Mějte u sebe kopii lékařského předpisu nebo potvrzení od lékaře.

• Potvrzení nechejte vystavit v češtině i v angličtině.

• U injekčních léků (inzulín, EpiPen) je lékařské potvrzení prakticky nutností.

Co musí potvrzení od lékaře obsahovat:

• Jméno a příjmení pacienta, datum narození

• Název léku, účinnou látku, formu a dávkování

• Důvod užívání (diagnóza)

• Identifikační údaje lékaře (jméno, kontakt, razítko, podpis)

• Datum vystavení

Vzor potvrzení pro diabetiky v češtině i angličtině najdete ke stažení na stránkách Krajské nemocnice Liberec. Potvrzení vám na požádání vystaví váš praktický lékař nebo specialista.

Pravidla pro tekuté léky v letadle

Tekuté léky se zpravidla nezapočítávají do běžného limitu 100 ml, pokud je užíváte pravidelně a máte je na předpis. Stejně jako u inzulínu, injekčních per a podobných přípravků s jehlou ale počítejte s tím, že si ostraha vyžádá potvrzení od lékaře. V případě pochybností se předem spojte přímo s aerolinkami.

Léky na předpis přepravujte vždy v příručním zavazadle – v nákladovém prostoru by mohly být vystaveny nízkým teplotám, které je znehodnotí. Navíc hrozí ztráta zavazadla.

Omezení léků v některých zemích

Některé státy mají přísnější pravidla pro dovoz léčiv. Například léky obsahující kodein jsou zakázané ve Spojených arabských emirátech, v Singapuru zase potřebujete speciální povolení pro léky na spaní a antidepresiva.

Před dovolenou v zahraničí si ověřte pravidla na stránkách Ministerstva zahraničních věcí ČR v sekci Státy a území – Celní a devizové předpisy.

Cestovní lékárnička pro děti

Dětská lékárnička na cesty je o něco složitější. Děti nemohou užívat všechny léky určené pro dospělé a u některých přípravků se liší forma i dávkování.

Na co myslet u dětské lékárničky

• Léky proti teplotě – pro děti se hodí sirup nebo čípky.

• Rehydratační roztok pro děti – existují příchutě, které děti lépe přijímají.

• Probiotika – v dětské verzi bývají ve formě kapek.

• Kapky do nosu pro děti – obsahují nižší koncentraci účinné látky.

• Dezinfekce vhodná pro děti – je bez alkoholu, a proto neštípe a nepálí.

Před cestou ověřte, které z vašich léků jsou vhodné i pro děti a od jakého věku. U kojenců a batolat konzultujte složení cestovní lékárničky s pediatrem.

Lékárnička pro děti k moři

U moře s dětmi přibývá specifické riziko – intenzivní slunce, písek v očích, slaná voda a zvýšené pocení. Přidejte k dětské lékárničce:

• dětský opalovací krém s SPF 50+ (voděodolný),

• mléko po opalování pro citlivou dětskou pokožku,

• panthenol na spálenou kůži,

• oční kapky na podrážděné oči,

• ušní kapky pro děti,

• léky na nevolnost na lodi,

• mast/krém na opruzeniny, pokud dítě nosí plenky.

Lékárnička do auta vs. cestovní lékárnička

Řidiči si občas pletou autolékárničku s cestovní lékárničkou. Jedná se ale o dvě různé věci.

Autolékárnička je povinná výbava každého vozidla v ČR. Její obsah je daný vyhláškou a zaměřuje se na první pomoc při dopravních nehodách – obsahuje obvazy, náplasti, obinadlo, rukavice, nůžky a izotermickou fólii. Neobsahuje žádné léky.

Cestovní lékárnička je naproti tomu vaše osobní výbava na cestu. Obsahuje léky proti bolesti, průjmu, alergiím a další přípravky podle typu dovolené. Obě lékárničky se vzájemně doplňují, ale nenahrazují.

Jak cestovní lékárničku sbalit a uchovávat

I sebelepší lékárnička je k ničemu, když léky ztratí účinnost kvůli špatnému skladování.

Teplota: V létě může teplota v uzavřeném autě přesáhnout 60 °C. Většina léků se skladuje při teplotě do 25 °C. Lékárničku nenechávejte na přímém slunci, v kufru auta ani za čelním sklem. Pokud cestujete v tropech, zvažte termoizolační pouzdro.

Expirace: Před každou cestou zkontrolujte data spotřeby všech přípravků. Léky po expiraci nemusí být účinné a v některých případech mohou být i nebezpečné. Prošlé léky neodkládejte do běžného odpadu – odevzdejte je v lékárně.

Obaly: Léky nechejte pokud možno v originálním balení s příbalovým letákem, abyste měli po ruce informace o dávkování a kontraindikacích.

Voděodolnost: Investujte do voděodolného pouzdra nebo zipového sáčku. Obzvlášť u moře nebo při vodních sportech je ochrana lékárničky před vlhkostí zásadní.

Kdy volat lékaře a proč se hodí cestovní pojištění

Cestovní lékárnička pokryje běžné potíže. Existují ale situace, kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc:

• horečka nad 39 °C, kterou nesrazí ani léky nebo trvá déle než 3 dny,

• silný průjem se stopami krve nebo trvající déle než 3 dny,

• přetrvávající zvracení (zejména u dětí),

• příznaky dehydratace (závratě, tmavá moč),

• silná alergická reakce (otok jazyka a krku, dýchací potíže),

• bolest na hrudi, dušnost,

• hluboké řezné rány nebo podezření na zlomeninu,

• silná bolest břicha.

V takových situacích oceníte cestovní pojištění. I léčba zdánlivě banálního úrazu nebo onemocnění může v zahraničí vyjít až na stovky tisíc korun. Kvalitní pojistka kryje léčebné výlohy, asistenční služby (nonstop linka, organizace lékařské pomoci) i případnou repatriaci zpět do ČR.

Cestovní pojištění si můžete sjednat online za pár minut. Neplaťte zbytečně za to, co nepotřebujete – v kalkulačce si nastavíte parametry přesně podle své cesty.